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Odiseo
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Sobre el sueño Empty Sobre el sueño

el Lun Oct 14 2013, 20:43
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A continuación aportamos más pruebas de que el sueño profundo, incluso al dormir la siesta, puede aumentar la inteligencia.


El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto.

En un estudio reciente, los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad. Es decir, el sueño profundo o con MOR (movimientos oculares rápidos), ayudó a las personas a combinar sus ideas de forma novedosa, según expone la psiquiatra responsable del estudio, Sara Mednick.

Parte de la ronda matutina del experimento consistió en una prueba de analogía de palabras similar a la de los exámenes SAT. Por ejemplo, si tomamos las palabras «patatas: salado - caramelos: » la respuesta sería «dulce».

Al mediodía, tras la primera ronda, los sujetos tomaron un descanso supervisado de 90 minutos de duración.

Algunos participantes echaron siestas que alcanzaron la fase de sueño MOR, que habitualmente comienza una hora después de haberse dormido la persona.


Otro grupo tomó siestas sin llegar a la fase MOR. Un tercer grupo descansó tranquilamente pero sin llegar a dormirse.



Hubo una segunda ronda de pruebas durante la tarde. En las pruebas tipo de la segunda ronda, se solicitó a los participantes que adivinaran una única palabra asociada con otras tres aparentemente inconexas. Por ejemplo, para las palabras «perita», «hogar» y «sueños» la respuesta sería «dulce». Las respuestas correctas de muchas preguntas de la segunda ronda coincidían con las de las preguntas analógicas de la primera.


En las preguntas de la segunda ronda cuyas respuestas coincidían con las de la primera, como por ejemplo «dulce» y «dulce», los que tomaron siestas con sueño MOR mejoraron su rendimiento en un 40 por ciento. Los que tomaron siestas sin llegar a la fase de sueño MOR y los que no durmieron, no mostraron mejores resultados en estas pruebas, añade Mednick, de la Universidad de California, San Diego, que presentó sus resultados el viernes en la convención anual de la Asociación Americana de Psicología celebrada en San Diego.

Esto significa que el sueño MOR mejoró la capacidad de los participantes para detectar vínculos conceptuales de términos aparentemente inconexos: las respuestas de los problemas analógicos de la primera ronda y las tres palabras asociativas de la segunda ronda.

Mednick resaltó que todos los grupos recordaron las respuestas matutinas igual de bien, lo que demuestra que la segunda ronda no sólo sirvió para comprobar la capacidad de memorización de los que tomaron la siesta MOR. En resumen, el sueño MOR «desempeña un papel importante que permite a las personas desacoplar la memoria de un término concreto para poder utilizarlo en otros contextos», añadió la doctora.
 




¿Ayuda el sueño a convertir los recuerdos en predicciones?

La memoria mejorada y estimulada por el sueño profundo puede aportar incluso un beneficio adicional: ayudar a imaginar (y a planificar mejor) el futuro.

El psiquiatra de Harvard Daniel Schacter, cuyas investigaciones se han llevado a cabo de forma separada de las de Mednick, comentó a National Geographic News: «Al imaginar eventos futuros, la persona recombina aspectos de experiencias que realmente han tenido lugar».

Schacter, que también presentó una ponencia el viernes en el congreso de psicología, ha descubierto que las mismas áreas del cerebro que manejan la memoria, como el hipocampo, muestran un aumento de actividad cuando se le pregunta a sujetos de estudio que imaginen eventos futuros .

¿Puede el sueño MOR convertir al ser humano en una bola de cristal?

«Nadie lo sabe a ciencia cierta» añade el doctor. «Pero sospecho que puede existir una conexión. Después de todo, los sueños son tan sólo una forma diferente de recombinar aspectos de experiencias pasadas».
Bob Taranti
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el Lun Oct 14 2013, 21:12
Nada mejor que ser uno mismo prueba de ello. Días atrás estaba durmiendo apenas 4 y 5 horas, ahora, dedico 7 horas y media y la diferencia es considerablemente notable.

Antes, me dormía en el trabajo, no podía concentrarme en nada, sufría de mucho aburrimiento, incluso sentía que ya no podía pensar nada, era como si mi mente estuviera en una especie de limbo perpetuo.

Ahora, siento que tengo muchos pensamientos, recuerdos, razonamientos, ideas, imaginaciones, atención, interés, pero lo mejor es que ya no me siento como un muerto vivo.Lo estaño es que tenia una manía de acostarme tarde y estoy luchando por no hacer eso.

La falta de sueño puede reducir la calidad de vida de una persona y acortar la cantidad de años que esta podría vivir, siendo esta, tan fatal como se cigarro.

Ademas, dormir bien hace que seas una persona activa y con energía, ingredientes que son indispensable en el logro de objetivos personales, laborales y profeciales.

Bueno tu aporte Odiseo!
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Sergio Fisch
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el Lun Oct 14 2013, 21:19
Interesante. Lo pensaré mientras duermo la siesta...

Hablando en serio: Yo pienso mejor cuando traspaso la "línea del sueño". Los test de CI que respondí con 100% de eficacia, fueron aquellos que afronté en estado casi zombi (estando sin dormir muchas horas, o habiendo descansado muy poco). En cambio, la vez que me fue mal, estaba descansado (y demasiado). ¿Funciono al revés?

También resuelvo problemas difíciles mientras duermo, y muchas veces desperté con argumentos para cuentos completos, a los que sólo les bastaba ser anotados para salvarlos del olvido. Mi cuento "Una choza perdida en medio de la pesadilla" fue enteramente soñado y anotado al despertar, en uno de mis mil cuadernos Gloria dedicados al Terror. :twisted: 

Por favor, que alguno abra un hilo sobre Psicología del Sueño, y que todos aporten datos sobre el tema allí dentro... Necesito material para ciertos cuentos donde el Sueño juega un papel fundamental... Gracias.
©Sergio Fisch


Última edición por Sergio Fisch el Miér Dic 18 2013, 13:27, editado 1 vez
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Odiseo
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el Lun Oct 14 2013, 21:22
Sí, es cierto que dormir bien y el tiempo necesario hace más eficiente al cerebro. Pero no sé, eso de... "aumenta" la inteligencia... es subjetivo o mal interpretado, a mi juicio.
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Odiseo
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el Lun Oct 14 2013, 21:28
Sergio, yo suelo estar más inspirado para pensar y escribir un poco antes de dormir, en la línea que toca la vigilia.
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Sergio Fisch
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el Lun Oct 14 2013, 21:30
Posiblemente dormir poco o traspasar la línea del sueño aumente la velocidad mental, pero aminore la profundidad de pensamiento. Yo prefiero descansar bien antes de un trabajo intelectual. Pero es verdad que no me ha ido mal en estado zombie.

Los ajedrecistas necesitan dormir bien, porque, si no, algo se cuelgan. Es lo que le pasó al pobre Larsen ante Fischer: no durmió casi nada, debido al calor irrespirable de su habitación ("casualmente", le habían asignado una donde el ventilador estaba roto), y perdió el match 6 a 0.

En cuanto a las premoniciones, yo le pongo algunas fichas a J. W. Dunne y su teoría del tiempo multi-dimensional y de accesos oníricos.
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Última edición por Sergio Fisch el Miér Dic 18 2013, 13:27, editado 1 vez
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Sergio Fisch
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el Lun Oct 14 2013, 21:32
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:Sergio, yo suelo estar más inspirado para pensar y escribir un poco antes de dormir, en la línea que toca la vigilia.
Sí, pero eso tiene un límite, un "no va más". Muchos trabajos los suspendo en ese momento, en el límite del estado zombie, y los dejo para el día siguiente. Por la mañana, les doy el golpe de gracia. Pero sin el trabajo previo hecho en estado zombie, por la mañana no hay mucho que hacer: uno anda medio pavo. Qué paradoja.
Elisewin
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el Lun Oct 14 2013, 23:03
Hace poco leí (y no recuerdo donde, quizás aquí en el foro) que la cantidad de sueño óptima estaría dividida en dos periodos diarios de cuatro horas cada uno. Así se rendiría más. El problema es que al tener que trabajar es muy inconveniente eso de tener el sueño fraccionado. Por eso venden eso de que hay que dormir ocho horas.
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Sergio Fisch
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el Lun Oct 14 2013, 23:18
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:Hace poco leí (y no recuerdo donde, quizás aquí en el foro) que la cantidad de sueño óptima estaría dividida en dos periodos diarios de cuatro horas cada uno. Así se rendiría más. El problema es que al tener que trabajar es muy inconveniente eso de tener el sueño fraccionado. Por eso venden eso de que hay que dormir ocho horas.
Si fuera por mí, yo no dormiría. Viviría como el "caballero inexistente" de Ítalo Calvino, que nunca "pegaba los párpados". Cuando no me queda otra que irme a dormir, lo hago, pero a regañadientes.

Carl Sagan creía que el hombre podría vivir sin dormir si se entrenara para tal propósito. Seguramente lo dijo habiendo descansado muy poco... Smile 
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Odiseo
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el Lun Oct 14 2013, 23:46
A mí me parece que deducir -aunque sea imperfecto- desde un estudio, no es vender. Hay que comprobar por uno mismo. Yo no duermo necesariamente las ocho horas, a veces duermo siete, a veces nueve. Sacando la estadística, me siento más eficaz y eficiente cuando duermo más temprano, pero sin dormir demasiadas horas. (Con demasiadas me refiero a sobrepasar las 8.5 horas ó 9.)
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Odiseo
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el Sáb Oct 26 2013, 18:00
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Durante muchos años, los científicos se preguntaron cuál era el verdadero objetivo de dormir, teniendo en cuenta que es un proceso de importancia para nuestro bienestar y que el ser humano no es el único que lo experimenta. Además de propiciar descanso al cuerpo y la mente, dormir podría tener una función mucho más importante, como ayudar a limpiar nuestro cerebro.


Un [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]  realizado por investigadores de la [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] , en Nueva York, reveló que el sistema de limpieza del cerebro llamado sistema glinfático se encuentra mucho más activo mientras dormimos que cuando estamos despiertos, eliminando todas las toxinas que son responsables del Alzheimer y otras enfermedades neurológicas, producto de los desechos de las células.


Dicho sistema -[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]  por neurocientíficos de la mencionada universidad- cumple la misma función que el [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]  en el cuerpo, sólo que está manejado por unas células cerebrales llamadas gliales, y actúa únicamente en el cerebro como un sistema separado. Esta división se debe a que el cerebro mantiene su propio ecosistema cerrado por un conjunto complejo de barreras moleculares que controlan qué entra y qué sale de él. Es decir, se encarga de limpiar el cerebro. Ahora bien, los nuevos descubrimientos amplían los resultados sobre el accionar de este sistema y despiertan interrogantes en torno a las razones por las que actúa mientras dormimos y no durante los periodos de vigilia.


Para llevar adelante el estudio se utilizó tecnología de imágenes de última generación denominada microscopia de excitación de dos fotones, que permite a los investigadores observar el funcionamiento del cerebro de un ratón vivo. Con ella fue posible ver que el procedimiento era casi diez veces más activo cuando éstos dormían y que el cerebro eliminaba mayor cantidad de [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] , el principal componente de las placas seniles frecuentes en enfermedades neurológicas como el Alzheimer.


Otro de los descubrimientos de este estudio fue que las células en el cerebro se achican en un 60 por ciento mientras se duerme. “Esta contracción crea más espacio entre las células y le permite al líquido cefalorraquídeo lavar más libremente a través del tejido cerebral, a diferencia de cuando estamos despiertos, momento en el que las células están más juntas y restringen el flujo del líquido cefalorraquídeo”, [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]  Maiken Nedergaard, uno de los científicos que llevó adelante la investigación.


Por otra parte, los investigadores observaron que mientras dormimos la hormona noradrenalina está menos activa. Este neurotransmisor es conocido por ser lanzado en ráfagas cuando el cerebro tiene que estar alerta, por lo general en respuesta al miedo o a otro estímulo externo. Los investigadores creen que la noradrenalina puede servir como un “maestro regulador” en el control de la contracción y la expansión de las células del cerebro durante los ciclos de sueño-vigilia.
Finalmente, una de las razones por las que este proceso es más activo durante el sueño es el hecho de que la cantidad de energía que consume el cerebro no disminuye mucho mientras dormimos. La acción del líquido cefalorraquídeo requiere una gran cantidad de energía para funcionar y los investigadores creen que la limpieza puede no ser compatible con las demás funciones que cumple el cerebro mientras estamos despiertos para procesar activamente la información.
“El cerebro tiene una cantidad de energía limitada a su disposición y parece que es casi una opción entre dos estados funcionales diferentes: estar despiertos y alertas, o dormidos y limpiándonos”, [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]  Nedergaar. Y agregó: “Lo puedes pensar como tener una fiesta en tu casa: o entretienes a tus invitados o limpias tu casa, pero realmente no puedes hacer ambas cosas a la vez”.


¿Qué crees sobre este descubrimiento?


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sonríe
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Sobre el sueño Empty Re: Sobre el sueño

el Jue Dic 12 2013, 12:32
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