Mindfulness

Una introducción sencilla para aquellos despistados que todavía no conocen la presencia (aquí aparece como atención) plena.

Otro punto capital es el hábito de reaccionar automatizado de la mente. La mente está siempre reaccionando: captura un estímulo (e.g., un agravio, un recuerdo desagradable) y responde (e.g., ofendiendo, intentando eliminarlo). Parece no haber espacio en medio; entre el estímulo y la respuesta. En ese reaccionar no hay consciencia, no hay discriminación del proceso entre las relaciones conducta-conducta (entre pensar, sentir y hacer; establecidas arbitrariamente en la historia de la persona). En cierto sentido, hay esclavitud. Es como una marioneta controlada por los hilos de los pensamientos y por los hilos de las emociones. Simplemente: observémonos a nosotros mismos. Mindfulness implica ver el proceso, ser consciente de él; practicar mindfulness es generar un espacio entre los estímulos (externos e internos) y las respuestas (externas e internas), creando entre ambos un tiempo para responder más adecuadamente, más habilidosamente, aportando con ello cierta libertad. Mindfulness es cortar los hilos que controlan los movimientos de la marioneta. Implica hacer una brecha, un hueco, un espacio. Haciendo una comparación, nuestro modo de estar en la vida (nuestro estado ordinario) es como si tuviésemos conectado el “piloto automático”; como si no fuésemos conscientes de lo que nos ocurre realmente, como si estuviésemos dormidos, hipnotizados. No hay nadie observando; sólo el animal (“racional”) reaccionando.

http://enelahora.com/2011/09/mindfulness-la-meditacion-en-psicologia-clinica/

Por fin se habla del mindfulness en este foro.Llevaba yo comentando cosas sobre el desde hace mucho tiempo.Muy bien, José Luis

Es que me extrañaba que no hubiera hilo abierto. Hice una búsqueda previa, sin éxito, y lo abrí.

Ahora hace falta que coja vidilla, claro.

Claro que si.En cuanto llegue a casa me leo el texto y ya lo comento.

Es solo un texto introductorio, imagino que hay otros con más enjundia por ahí

Gracias José Luis, en estos momentos viene bien un refuerzo para no perder el equilibrio.

¿Qué te pasa? ¿O hablas en general?

En general.
En particular me hubiera venido bien desde los cinco años, pero aún no es tarde.

Qué curioso. Hace menos de una semana, que mi psicólogo me recomendó que indagara en esta práctica de Mindfulness.

Según me cuenta, tiene una sólida base científica, pudiendo aumentar la corteza cerebral, y produciendo una verdadera "reforma" en el cerebro.

Propongo esta lectura: http://vicentesimon.com/pdf/Mindfulness.pdf

Gracias por el enlace, tiene pinta de interesante.

De nada, José Luis

Es muy completo, gracias Pabloski.

Esto es un máster en mindfullness :D

Sí! Yo ya estoy pensando hacer un Diplomado en MindFulness para comenzar... jeje

Gracias por el aporte, Pabloski. Le echo un vistazo, pinta muy bien.

Pabloski, thanks.
Dudas: ¿Hay alguien en el foro que lo practique o que siga la meditacion vipasana?
(aparte de Erasmo, claro)
De este parrafo:

"Por tanto, la mera observación de los actos motores de otros seres vivos nos permite inferir, no sólo sus intenciones, sino también los estados mentales que normalmente subyacen a dichas intenciones"
Relativo a las neuronas espejo, lo uno con este parrafo de Antonio Blay :
"Solo podemos comprender aquello que encuentra un precedente dentro de nosotros.Aquello que provoca una respuesta interior. Y realmente esta respuesta es lo unico que entendemos. De no ser asi, lo percibido careceria por completo de sentido y de realidad"
Pregunta: las personas incapaces de empatizar, ¿es porque no existe un precedente dentro de ellos? esto es, su Yo-experiencia presenta esa carencia? ¿Que pasa con sus neuronas espejo?
y aparte, tuve una alumna hace años cuya actitud no terminaba de entender, es la unica vez en mi vida en la que he sido incapaz de ... no se como decirlo. Es como que faltaba "algo" que provocaba que no fuera capaz de intuir o entender su razonamiento, su actitud, no se...(¿faltaria en mi YO-experiencia un precedente simil con el cual comparar?, no se, fue algo extraño)

Lo mismo no la comprendias porque hacia cosas que no podian comprenderse sin más.No tiene porque ser algo tuyo. (Se nota que te ha gustado mucho Antonio Blay)

Si, pero se queda un pelin rancio al tratar el tema de los roles sexuales (el tiempo no pasa en balde).
De paso pregunto, ¿que opinas de la vacuidad, el desapego, y este tipo de cuestiones que trabajan algunas corrientes meditativas?

Me parece lo fundamental del tema.Intentar dejar la mente sin movimiento. Que el runrun diario desaparezca por momentos.En la Atención Plena la mente no está vacía, pues estamos presentes en lo que estamos haciendo, en como vemos los árboles, en como cruzamos la acera, pero no en los problemas que nos cruzan por la mente de manera automática.

https://www.youtube.com/watch?v=7VULfVBcYKE

Dejo un ejemplo de video en el que se realiza una sesión práctica de Mindfulness.

Thanks :D

Izur como se que te gustan mucho esos temas, ya me dices que te parece el video.

Muy bien el video, gracias!

Reflotando el tema, respecto a su base científica, encontré esto:

http://wellmind.wordpress.com/tag/sara-lazar/

¿Alguien sabe dónde encontrar el estudio completo? Es de los más recientes.

Very interesting...

"Lo obvio también es (y para ello tendremos que mirar con el corazón) que esta hipersensibilidad emocional es la base de su compasión, que es precisamente el mayor tesoro que los niños con altas capacidades traen a este mundo. Negar y querer cambiar esta hipersensibilidad será algo muy negativo para el niño. Por mucho trabajo que se haga en negar y rechazar esta hipersensibilidad, ésta seguirá formando parte de la esencia del niño. Seguirá estando ahí aunque miremos para otro lado, aunque la reprimamos. Si la reprimimos, en vez de llanto serán dolores de cabeza, estrés, dolores musculares, náuseas, dolores de estómago...y entonces es cuando surge la enfermedad."

http://www.womenalia.com/es/expertos/la-tribuna-del-consejo/167-psicologia/2403-como-puede-ayudar-mindfulness-en-la-educacion-de-los-ninos-con-necesidades-especiales