Ejercicios para la meditación diaria

No eres el único al que le interesa el tema.

A mi también me interesa!!! :D
Por fa, aportar los que sepáis ...

El aprendizaje se puede hacer con libros, pero es imprescindible según mi punto de vista asistir a sesiones presenciales en algún momento, aunque sea 2-3 sesiones.

Erasmo escribió:José Luis espero comentarios tuyos en este post.

Oh, cielos, no vi este mensaje tuyo. ¿Qué comentarios esperabas? ¿Sobre mindfulness?

Sobre cualquier cosa en general de meditación, meditación Zen, Vipassana, Mindfulness, lo que quieras aportar José Luis

relajación en un minuto:
http://www.orientaypsico.blogspot.com.es/2012/05/relajacion-en-un-minuto.html

cambios que produce la meditación transcendental:
https://www.youtube.com/watch?v=QnoLykLyEZI

¿meditación transcendental en las escuelas?
https://www.youtube.com/watch?v=X5pP3Na9ub0

relajación y meditación en el aula:
http://www.programatreva.com/1.html

Genial Izur

Aquí no puedo aportar nada sustantivo, pero sí me interesa para conocer técnicas y demás enfoques teóricos. Ya he conversado con personas expertas en meditación sobre temas 'colaterales' y eso es lo que a mí me interesaba, porque he seguido otro camino diferente (ni mejor ni peor).

Cual es ese camino diferente?? Estoy interesado en conocerlo para adaptarlo en su caso a mi persona.Te considero sabio, querido Jose Luis

Es difícil de adaptar porque no surge de una técnica sino de unas circunstancias fortuitas. Ojalá fuera trasladable y ayudara a más personas.

Orientame algo.Antropologia? Wilber? Emergencia espiritual?

No, fue algo previo a esa fase de instrucción teórica.

Aconteció algo que cambió toda la estructura previa y, desde ahí, tuve el impulso de conocer qué había pasado. La guía fue "memoria emocional", que era lo único que tenía claro en ese momento. Esa pantalla que ocupaba toda mi atención se fue al fondo, quedó como un rescoldo semiapagado. Recordaba las cosas, claro, pero sin el enorme tinte emocional que tenían y que me agotaban completamente. Fue una liberación energética brutal. Y tuvo consecuencias psíquicas y físicas.

Pero insisto, no es trasladable. Lo normal es llevar un proceso y, como consecuencia, que ocurran cosas. A mí me ocurrieron cosas y luego quise conocer las causas.

Jose Luis, suena como una especie de auto-reestructuración cognitiva, pero inducida por algún acontecimiento externo. A mí a veces me pasan cosas así pero... también se podría llamar... ¿madurar? :-)

Disperso escribió:Jose Luis, suena como una especie de auto-reestructuración cognitiva, pero inducida por algún acontecimiento externo. A mí a veces me pasan cosas así pero... también se podría llamar... ¿madurar? :-)

No fue solo una reestructuración cognitiva. No fue una obra de ampliación de la casa, fue un derribo de cimientos con reconstrucción, no solo del edificio cognitivo.

Supongo que sería alguna depresion por algun suceso traumatico.No quiero indagar más

No, estado depresivo como consecuencia de crisis existencial. Nada grave ni irreversible.

En algún sitio leí que quizá se podría entender la depresión, en algunos casos, como una forma de retiro, de desconexión mental, para poder pensar en uno mismo, para poder "recablear" el cerebro tras un suceso traumático. Supongo que sólo en algunos casos, y habrá diferentes motivos -biológicos, etc...-

Volviendo a la meditación...¿recomendaríais algún libro práctico para intentar hacer ejercicios en casa?

Cerrando ese capítulo. Entiendo la depresión como un efecto observable derivado de múltiples causas. En mi caso tengo claro que no fue por un suceso traumático, lo que descarta esa opción del retiro con recableado. En esa época nació mi hijo pequeño, tenía trabajo, tenía cariño, no tenía deudas, no se me había muerto ningún ser querido. Fue, simple y llanamente, una pérdida progresiva de sentido.

Erasmo escribió:El aprendizaje se puede hacer con libros, pero es imprescindible según mi punto de vista asistir a sesiones presenciales en algún momento, aunque sea 2-3 sesiones.

Willy, gracias, qué interesante. No tengo costumbre de ver links de vídeo porque prefiero leer... pero éste me lo he zampado... Observación concentrada, atención... me gusta... esta misma noche probaré un poco...

Erasmo... ¿estos vídeos "convalidan" las sesiones presenciales?

si que pueden convalidarlos

Es que este hombre transmite mucho.

Quién de por aquí considera que comprende perfectamente lo que es la meditación y la practica correctamente? (y tenga a bien contarnos su experiencia, obviously).
Lo comento porque, si bien, por definición, no hay objetivo, no hay búsqueda, sí que tiene que haber una serie de experiencias comunes que pueden ayudar a uno a orientarse. Y me refiero a nivel de pensamiento, es decir, la técnica "física" está más o menos clara, no tanto la parte "interior", la distinción del estado normal y el meditativo así como todos los estados intermedios que habrá.
Mesentiende la inquietud?

Hola,

Yo ni mucho menos considero que lo comprendo perfectamente, todo lo contrario, pero quiero dejar aquí mi impresión para ser rebatida, para que se me corrija y así ir aprendiendo más.

Mi impresión "desde fuera" es que se trata, llevado al extremo, de intentar conseguir la quietud mental, el aislamiento de la mente de cualquier sensación, de los estímulos tanto externos como internos.

Por lo que tengo entendido, por este "camino" que parece difícil, se obtienen experiencias cada vez más interesantes, y desde niveles "bajos" de consecución se consiguen efectos positivos, como serenidad. Parece que en los niveles más altos que muy pocos consiguen se llega a una especie de experiencia holística en la que percibes el mundo conectado, como un todo, en el que tú no te percibes a tí mismo como una parte separada de ese mundo.

Aunque se suele hablar sobre todo de la meditación relacionado con el budismo o el hinduísmo, y en el budismo se desarrolla más el tema de los niveles y se define el Nirvana como ese máximo nivel, parece que también se puede hablar de experiencias similares en el islam con los sufíes -si no recuerdo mal- e incluso en el cristianismo con algunos místicos.

Aún así, parece que también es posible practicarlo de una forma totalmente independiente de las creencias. A mí me gustaría confirmar si esto es así y si existen "centros laicos" que te ayuden a practicar la meditación, sin más (sin explicaciones religiosas para esos procesos)...

Casi todo lo que he comentado aquí está basado en lo poco que recuerdo de un libro de Goleman sobre el tema.