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¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS?

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¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS? Empty ¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS?

Mensaje por GARGOLA el Dom Feb 04 2018, 07:43

No cuerdo cuando comenzó, simplemente me gusta leer y enfocar cualquier actividad de tipo intelectual o conectarme a Internet por las noches, aumenta mi relajación, mi concentración y mi entusiasmo, siempre estoy hasta altas horas de la noche. Lo hago inevitablemente aunque deba madrugar, yo la atribuyo al aumento de tranquilidad y disminución de ruido e interrupciones, es como si uno se sintiera en mas privacidad y no hay manera si no leo algo o ponga a a"trabajar" mi cabeza para distraerme no consigo pegar un ojo. No se porque esta preferencia por la noche, hubo un tiempo que incluso elegía los turnos nocturnos en el trabajo o me anotaba para cursar los estudios también en el turno nocturno. Como sea me siento mas lúcido que en el día, menos cansado y mas centrado.

Curioseando en Internet, vi que algunos AACC eligen de igual manera estas horas (ahora son las 3 am XD) para evitar la sobrecarga de estímulos que produce el día. Podría jurar que no se trata de imnsomnio, ya lo he conocido, pero quien sabe...

¿Alguno de vosotros comparte esta extraña preferencia por esas horas tranquilas, en contraposición a las horas del día?


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¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS? Empty Re: ¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS?

Mensaje por veronica25 el Dom Feb 04 2018, 19:01

Hola Gargola, a mí me ocurre y ocurría lo mismo desde que era adolescente. Muchas veces me terminaba acostando a las 5 de la mañana cuando tenía que levantarme a las 7a.m. He pasado muchos años así, pero obviamente no rindo igual por el día. Sobre todo es por la privacidad, el silencio, la tranquilidad,... Con el tiempo conseguí adaptarme a un horario algo más diurno, pero aún, muchas noches tengo que acostarme leyendo o viendo documentales o haciendo cosas similares, y muchas veces en la noche me despierto y me desvelo porque mi cerebro sigue funcionando. A veces termino encendiendo la luz y poniéndome a leer un poco, para calmarme más que nada y poder continuar durmiendo hasta la hora de levantarme

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Mensaje por eisoaleceia el Lun Feb 05 2018, 18:01

He editado el comentario unas tres veces. No me digas el motivo, pero había entendido "sonambulismo" y había puesto aquí todas las cosas que estoy mirando sobre eso en una asignatura... Laughing Laughing En fin. Eso: noctambulismo.
Yo no recuerdo la última vez que me fui pronto para la piltra. No puedo dar consejos sobre cómo crear rutinas de sueño a absolutamente nadie. Parece que hay una cierta inclinación a la nocturnidad en nosotrxs, aunque tampoco es una norma que se cumpla siempre.
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Mensaje por Albedrio_baja_solicitada el Lun Feb 05 2018, 18:15

A mí me habría gustado más el hilo sin la referencia a relacionar un tipo de persona con la superdotación.

Si por lo que se pregunta es por otros foreros noctámbulos, pues eso, ¿Foreros noctámbulos? y aparecerán personas con tal característica con las que compartir experiencias y entablar conversación sobre el particular.

Pero vamos, que creo que lo que preguntas tiene que ver con eso:

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Mensaje por izurdesorkunde el Lun Feb 05 2018, 18:42

"Sin embargo, no todos los casos son atribuibles a esta mutación genética. La investigación lo ha hallado en 1 de cada 75 individuos de ascendencia europea."

El ser más mochuelo o alondra puede variar con el tiempo, la edad, la situación personal, etc. En cambio la genética ahí va a estar. independientemente de las circunstancias externas (otra historia son los procesos de metilación del ADN debido a cambios ambientales).

Aunque se disfrute de la tranquilidad de la noche, puede que no se tengan problemas para conciliar el sueño si se acuesta a una "hora razonable" (¿Qué hora es esa?) y quizás lo que se busca es la tranquilidad, la "calidad del tiempo" (sin el exceso de estímulos y distractores típicos de las horas diurnas) más que la nocturnidad.

Quizás habría que preguntar si son más noctámbulas las personas con bajo nivel de activación sensitiva. Que no es lo mismo que superdotados. Aunque se de una alta comorbilidad.
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¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS? Empty Re: ¿NOCTAMBULISMO EN SUPERDOTADOS?

Mensaje por GARGOLA el Miér Feb 07 2018, 01:29

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo], me siento plenamente identificado con lo que comentas, en mi caso cuando he tratado de evitar esta situación a veces (muchas veces) me ha sucedido una situación extraña, es como estar entre dormido y despierto (cuanto trato de dormir a la fuerza a horas coherentes) y mi mente sigue trabajando, hilando ideas, buscando reflexiones, explicaciones, es como no estar dormido del todo y al final te despiertas como si no hubieres dormido, con las correspondientes consecuencias.


[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:He editado el comentario unas tres veces. No me digas el motivo, pero había entendido "sonambulismo" y había puesto aquí todas las cosas que estoy mirando sobre eso en una asignatura... Laughing Laughing En fin. Eso: noctambulismo.
Yo no recuerdo la última vez que me fui pronto para la piltra. No puedo dar consejos sobre cómo crear rutinas de sueño a absolutamente nadie. Parece que hay una cierta inclinación a la nocturnidad en nosotrxs, aunque tampoco es una norma que se cumpla siempre.
Respecto al sonambulismo, no se que decir  Laughing
creo que a veces a mi también el subconsciente me traiciona  Laughing

Es cierto, no es una norma que se cumpla siempre aunque parece haber una tendencia. ¿Ha de tener algo que ver el hecho que algunos superdotados tienen dificultades con la rutina (sólo supongo) por una parte. ¿Seremos seres de la noche?  Laughing

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Interesante lo que comentas. Pero, es el mismo tipo de noctambulismo en Superdotados que cualquier otra persona, que motiva este noctambulismo? actúa del mismo modo?funciona del mismo modo, o lo motiva algo completamente diferente?
Leí con atención tu aporte, por mi parte recuerdo haber sido así siempre incluso de niño, siempre se me hizo difícil acostarme temprano, aunque es muy interesante saber que la biología tiene mucho que ver en esto y que como otras cosas no siempre esta de adecuado al ritmo de la vida moderna. En resumen soy un mutante  Shocked   Laughing (broma).


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Creo que lo que planteas es mas certero que lo que planteo, concuerdo plenamente:

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:"Aunque se disfrute de la tranquilidad de la noche, puede que no se tengan problemas para conciliar el sueño si se acuesta a una "hora razonable" (¿Qué hora es esa?) y quizás lo que se busca es la tranquilidad, la "calidad del tiempo" (sin el exceso de estímulos y distractores típicos de las horas diurnas) más que la nocturnidad.
Quizás habría que preguntar si son más noctámbulas las personas con bajo nivel de activación sensitiva. Que no es lo mismo que superdotados. Aunque se de una alta comorbilidad.
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Mensaje por Albedrio_baja_solicitada el Miér Feb 07 2018, 07:38

Ya me olía yo que llamándote Gárgola algo tenías de mutante... Happy

Pero bueno, aquí habla de las diferentes causas aunque no comenta nada de la inteligencia...

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Yo era nocturno antes de empezar a trabajar, ahora hasta los sábados y domingos me despierto al amanecer.
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Mensaje por GARGOLA el Jue Feb 08 2018, 05:32

Albedrio escribió:Ya me olía yo que llamándote Gárgola algo tenías de mutante... Happy
Smile


Albedrio escribió:[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

Yo era nocturno antes de empezar a trabajar, ahora hasta los sábados y domingos me despierto al amanecer.

Muy interesante el asunto del ritmo sircadiano hmm

Da que pensar que sobretodo es algo que se puede regularizar mediante hábitos y corregir otros desajustes.
Me generó el interés para profundizar en el tema.

Me genera algunas preguntas como por ejemplo:

¿Porque si no se alimenta es necesidad tal ves compulsiva de meterle información al cerebro en sus diferentes tipos, ya sean mas o menos útiles (lo proyecto desde mi perspectiva personal en un caso concreto) hay dificultad para conciliar el sueño?
Yo he tenido esta misma dificultad de dormir en horas coherentes para alguien que debe madrugar, en algunas casos a pesar de haber trabajado largas jornadas u otras que requerían esfuerzo físico o incluso con privación de sueño. Me lleva a pensar si no ha de tratarse de una mala gestión del estrés, tal ves esa costumbre de meterle estímulos en forma de información del cerebro sea un mecanismo compensatorio para reducir el mismo, algo así como una especie de esparcimiento. Nunca pude comprender al trabajador que llega derecho a dormir después de largas jornadas, yo intentando hacer eso mismo sentí que vivir así en mi caso era como ser una cascara vacía, sin sentido ni propósito.

Tengo esta mala costumbre de reflexionar "en vos alta", comprendo que tal ves pueda causar mala espina, por favor no me mal interpreten, es todo lo contrario a tratar de ser pedante.
No doy nada por sentado, muchas veces me baso en suposiciones y extrañas reflexiones y aprendo mucho de vuestros aportes como contraste a todo ello.

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Mensaje por Albedrio_baja_solicitada el Jue Feb 08 2018, 08:57

Supongo que al contestar a estas preguntas estaríamos muy cerca de traspasar la línea de meternos en las competencias de un especialista y por lo tanto, meter la pata.

En España hay unos médicos especialistas que están en un sitio llamado "Unidad del sueño", que estudian los casos de las personas que tienen dificultades con el mismo y les proporcionan soluciones individualizadas.

Quiero decir que entramos en el campo médico especializado y lo que se encuentra por internet o es muy generalista o como siempre, una milonga.

Aún así no me resisto a poner este enlace, recordando que si alguien tiene problema con el sueño, lo más coherente es comentárselo a un profesional (psicólogo, médico de cabecera…etc.).

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Mensaje por izurdesorkunde el Jue Feb 08 2018, 17:33

Al hilo...
"TÉCNICAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Las siguientes son algunas de las técnicas y rituales que he encontrado son útiles para conciliar el sueño y mejorar el sueño beneficioso y sano.

Reduzca el tiempo de pantalla frente a la televisión y artefactos electrónicos por las tardes durante al menos dos horas antes de acostarse. Estos dispositivos emiten luz blanca azulada, que promueve la vigilia en lugar de la somnolencia.

Apague las luces por la noche unas horas antes de acostarse a pasar la noche. Esto produce un ambiente calmo y relajante para el anciano superdotado.

Si el adulto mayor necesita algo de luz cuando se levanta durante la noche, use una suave luz nocturna colocada en un punto estratégico para ayudar a guiarlo en la oscuridad. Algunas instalaciones residenciales ahora usan marcos de puertas suavemente iluminados, en lugar de luces de pasillo brillantes. Las luces suaves guían a los residentes de forma segura sin alentar la vigilia.

Encontrar una actividad ayuda al anciano superdotado a relajarse al final del día. Puede ser leer con una pequeña luz de lectura, dibujar, tejer, armar un rompecabezas o completar un crucigrama que no sea demasiado desafiante, o escuchar música relajante. Cualquier tipo de actividad silenciosa que pueda desarrollarse como un ritual nocturno servirá como un disparador, diciéndole a uno que es hora de que la mente y el cuerpo se preparen para dormir.

Los sonidos de la naturaleza (las olas del mar, la lluvia, el murmullo de un arroyo) son relajantes y útiles como ayuda para dormir. Uno de los regalos preciados de un hijo que comprende mis dificultades para dormir es una máquina de sonido de sueño que genera estos y otros sonidos naturales.

Algunos encuentran que la aromaterapia es útil. Lavanda, manzanilla, bergamota y sándalo son algunos de los aromas que se me ocurren. Algunas gotas de uno de estos aceites esenciales en una bola de algodón colocada cerca de la almohada pueden ser beneficiosas.

La respiración profunda, la relajación muscular o las imágenes guiadas pueden ser útiles para conciliar el sueño. Tengo una serie de escenarios de lugares favoritos que he visitado: una playa tranquila, acampar en las montañas y otros, que utilizo como visualizaciones de imágenes guiadas para relajarme y prepararme para dormir.

Los expertos en sueño nos dicen que intentemos dormir y despertar a la misma hora todos los días. Esto establece nuestro ritmo circadiano natural. Además, si necesita una siesta durante el día, limítese a una siesta de quince minutos más o menos, a primera hora de la tarde.

Hacer ejercicio durante el día es importante, pero también es vital que hagamos ejercicio lo suficientemente temprano durante el día para permitir que nuestros cuerpos se enfríen del ejercicio a un estado más receptivo al sueño. Un buen amigo y colega, uno de los individuos más superdotados que conozco, es un corredor. Se dio cuenta de que a medida que envejecía, tuvo que cambiar el horario de running de la tarde a uno más temprano en el día, para no interferir con su sueño nocturo.

Estas son solo algunas de las técnicas de sueño que he encontrado que funcionan para mí y para otros. ¿Cuáles son algunas estrategias que promueven su sueño saludable?

¡Duerma tranquilo!

JAY NAVAN"
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Mensaje por Bender96 el Jue Feb 08 2018, 19:06

¡Vaya! Debería tomarlo como consejo izur. Gracias por compartirlo, lo necesitaba. Win Up ^^
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Mensaje por NitsugaSlim el Jue Feb 08 2018, 19:23

El trasnochar afecta a mi salud mental, menos mal que la rutina no me lo permite. No
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Mensaje por GARGOLA el Jue Feb 08 2018, 20:11

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Llevas razón, la mayoría de lo soltado en Internet son patrañas y como dices contestar a ello sería meter la pata. Internet como siempre es un lugar con mucha información pero donde es difícil encontrar información fidedigna. Interesante que en España haya un sitio llamado "Unidad del sueño", voy a investigar, creo que estas regiones no hay tal cosa.


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Buen aporte, me hizo un poco de gracia lo de "anciano superdotado"
Laughing


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