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Gestión de las emociones

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Gestión de las emociones - Página 7 Empty Re: Gestión de las emociones

Mensaje por José Luis el Vie Nov 25 2011, 13:28

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:Al hilo de lo que consiguen los tenistas y demás deportistas profesionales, me gustaría decir, sin ánimo alguno de compararme.con ellos que yo sí logro en parte eso de que la cebeza funcione con otro chip.

Yo nado desde niña, desde los 3 años. En la.actualidad ando sobre los 100-110 largos de 25 m. por sesión, lo que me lleva una hora u hora.y cuarto con los descansos cada 25 largos.

Nadar es catártico para mí. Voy a la piscina, me pongo el mp3 acuático y disfruto de la música. La mayor parte de la gente me dice que nadar es aburrido y muy cansado. Lógico, es aburrido estar permanentemente atento a si tus movimientos son correctos y además es cansado porque si no sabes nadar (que no es flotar y llegar a lo perro al otro lado) en tres largos estás roto.

Yo, en cambio, tengo nadar interiorizado. Me meto en el agua y directamente mis respiraciones se acompasan con mis movimientos y consigo una relajación absoluta, de la que es muy difícil sacarme. Además, puedo escuchar la música o pensar sin necesidad de estar pendiente a que me tira la espalda o a que me ahogo.

Como bien ha dicho José Luis haciendo el paralelismo con la conducción, llega un momento en que una actividad está tan interiorizada (y en buena parte por la experiencia, claro), que requiere una atención mucho menor que cuando somos primerizos. Lo ideal es conseguor que la gestión de emociones sea una actividad rutinaria, hecha casi sin darnos cuenta. Pero para la mayoría esto se nos hace muy difícil.

Esto tiene una palabra que a mí me gusta especialmente:

FLOW (fluir)
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Mensaje por dooddle el Vie Nov 25 2011, 13:35

Los conozco de sobra. Fui creativa publicitaria en una gran agencia 5 años. De ahí que intentara explicarle el concepto sin que se fijara en el adorno.

Anda que no hay que pensar para encontrar conceptos válidos.

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Mensaje por José Luis el Vie Nov 25 2011, 13:45

Pues sí.
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Mensaje por José Luis el Lun Nov 28 2011, 17:51

Bueno, ya podemos seguir aquí con este tema, dooddle y EFE.
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Mensaje por EFE el Lun Nov 28 2011, 19:02

por qué el hilo no divaga a su antojo?

Bueno, pues para seguir desde este punto, me parece recordar que doodle apuntaba a la esencia de la cuestión sin que reparásemos en el envoltorio y el adorno. Nos explicaba con su ejemplo como la costumbre hace el hábito, que lo interiorizamos a modo de autómatas, integrando pensamiento y emoción, de modo que emerjan simultáneamente, como el brazo y la raqueta son todo uno. Pero es difícil comprender cómo podemos llegar a ese grado de integración. Estaría bien una explicación más entera para que lo asimilemos mejor.
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Mensaje por José Luis el Lun Nov 28 2011, 19:21

El hilo es bueno que derive a su antojo dentro del tema. Si surge otro que concite interés, pues se pasa a otro sitio y este no se dispersa.

La comprensión de la integración se hace obviamente cuando experimentes esa integración. Al principio nos sentimos como ese novato con la raqueta, a la que tenemos que prestarle suma atención para que no golpee como le salga de las narices sin tener sensación de que somos nosotros los que manejamos la situación Smile

Creo que con situaciones concretas se pueden ir viendo las cosas mejor.
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Mensaje por EFE el Mar Nov 29 2011, 19:41

Hay muchas situaciones concretas de conflicto interpersonal dónde las emociones estan encrespadas y la gente, de normal no sabe abordar estas situaciones. Ante la incomodidad de las discordías se prefiere rehuir, por las dos partes, como solución más fácil.

O bien porque, aun siendo buen conocedor de la naturaleza humana, no siempre están claras qué tipo de emociones estan aflorando en el conflicto. Uno se encierra en sí mismo, esperando que el silencio y el tiempo lo solucione.

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Mensaje por José Luis el Mar Nov 29 2011, 20:04

Pero a veces el silencio y el tiempo no logran soluciarlo, sino avivar más el fuego de un re-sentimiento no resuelto.
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Mensaje por EFE el Miér Nov 30 2011, 18:53

¿Entonces cuál es la mejor opción para purgar un resentimiento no resuelto?
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Mensaje por José Luis el Miér Nov 30 2011, 19:13

Afrontarlo y hablar, siempre que esa situación tienda a volverse a presentar. Con un extraño no es necesario, claro, pero con alguien con quien tienes contactos mas frecuentes es fundamental el diálogo.
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Mensaje por dooddle el Miér Nov 30 2011, 21:44

En efecto, yo he comprobado que es la mejor solución. Si no se habla y se aprende a desarrollar la solución el mismo problema se enquistará siempre. Una vez que se ha hablado, se aplica la solución y se intenta hacer lo mismo siempre para el mismo problema.
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Mensaje por José Luis el Jue Dic 01 2011, 10:02

Aplicando algo de "sensibilidad contextual", claro Smile
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Mensaje por EFE el Jue Dic 01 2011, 14:09

Hablar y dialogar con gente justa, por cualquier percance, esta muy bien y soy partidario.

Pero hacerlo con esa gente, por suerte pocos, que es tóxica y de rasgos psicopáticos, seguirles el juego es demencial y perder el tiempo. Lo malo es que tardas tiempo en darte cuenta, cuando ya han hecho el mayor daño posible.

¿No habéis tendio nunca el infortunio de haberos encontrado a una personalidad psicopática?

Es gente que no distingue lo falso de lo sincero, tan pronto te dan palmaditas en la espalda como te calumnian a tus espadas.
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Mensaje por José Luis el Jue Dic 01 2011, 14:15

Pues sí, a veces se cruzan en tu vida. En esos casos no vale el intento de diálogo, sino el alejarse de su influencia.

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Mensaje por Darcy el Vie Dic 02 2011, 01:08

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:Pues sí, a veces se cruzan en tu vida. En esos casos no vale el intento de diálogo, sino el alejarse de su influencia.


O darle de palos.
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Mensaje por José Luis el Vie Dic 02 2011, 10:40

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:Pues sí, a veces se cruzan en tu vida. En esos casos no vale el intento de diálogo, sino el alejarse de su influencia.


O darle de palos.

Si puedes Smile
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Mensaje por EFE el Vie Dic 02 2011, 13:11

No es fácil darles de palos y enjuiciar a este tipo de personas. Son hábiles manipuladores y expertos en tirar la piedra y esconder la mano.

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Mensaje por Darcy el Vie Dic 02 2011, 19:41

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:No es fácil darles de palos y enjuiciar a este tipo de personas. Son hábiles manipuladores y expertos en tirar la piedra y esconder la mano.


Debes sacarlo a la luz delante de todos, sin enfados ni nada, simplemente comentar en voz alta lo que está haciendo. Te ganas un enemigo pero ya lo tienes casi noqueado.
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Mensaje por EFE el Sáb Dic 03 2011, 12:49

Sí, se podría hacer pero estando prevenido que tu defensa pública la tergiversaría para meter más cizaña. Esa gente lleva la maldad al exceso y no tiene límites. Es su pestilente intención lo que causa daño. Lo demás es anecdótico.

Puedes pasar andando por debajo del tejado de una casa y caerte una teja de 3 kg. a la cabeza. Te dolerá. Pero nada comparado con el dolor si te tiran a la cabeza una minúscula piedra viendo la mano que la ha arrojado. Porque lo que duele es la intención. Y esa gente siempre tiene una intención cruel.

De suerte que la mayoría de gente testigo del entorno sobreentiende la situación y también reconoce que es una causa perdida.

Volviendo al tema de la gestion emocional, parace ser lo mejor meter distancia de por medio en ciertas ocasiones.
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Mensaje por Morgana el Sáb Dic 03 2011, 14:48

De Antonio Damasio: En busca de Spinoza

"Nosotros, los seres humanos, conscientes de la relación entre determinados objetivos y determinadas emociones, podemos esforzarnos intencionadamente por controlar nuestras emociones, al menos en cierta medida. Podemos decidir qué objetos y situaciones permitimos en nuestro ambiente y sobre qué objetos y situaciones derrochamos tiempo y atención.....Al controlar nuestra interacción con los objetos que causan emociones ejercemos, efectivamente, un cierto control sobre los procesos vitales y llevamos al organismo a una armonía mayor o menor, tal y como hubiera deseado Spinoza. En realidad, estamos anulando el automatismo y la inconsciencia tiránicos de la maquinaria emocional........
No es exacto decir que las reacciones reguladoras, incluidas las emociones propiamente dichas, son estereotipadas de forma fatal e inevitable. Algunas reacciones de las ramas inferiores son y deben ser estereotipadas; uno no desea interferir en la sabiduría de la naturaleza cuando se trata de regular la función cardiaca o de huir del peligro. Pero las reacciones de las ramas superiores pueden modificarse hasta cierto punto. Podemos controlar nuestra exposición a los estímulos que producen las reacciones. Podemos aprender, a lo largo de toda una vida, a poner frenos moduladores a dichas reacciones. Simplemente podemos utilizar la mera fuerza de voluntad y decir solo "no". A veces."
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Mensaje por José Luis el Dom Dic 04 2011, 13:04

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:De Antonio Damasio: En busca de Spinoza

"Nosotros, los seres humanos, conscientes de la relación entre determinados objetivos y determinadas emociones, podemos esforzarnos intencionadamente por controlar nuestras emociones, al menos en cierta medida. Podemos decidir qué objetos y situaciones permitimos en nuestro ambiente y sobre qué objetos y situaciones derrochamos tiempo y atención.....Al controlar nuestra interacción con los objetos que causan emociones ejercemos, efectivamente, un cierto control sobre los procesos vitales y llevamos al organismo a una armonía mayor o menor, tal y como hubiera deseado Spinoza. En realidad, estamos anulando el automatismo y la inconsciencia tiránicos de la maquinaria emocional........
No es exacto decir que las reacciones reguladoras, incluidas las emociones propiamente dichas, son estereotipadas de forma fatal e inevitable. Algunas reacciones de las ramas inferiores son y deben ser estereotipadas; uno no desea interferir en la sabiduría de la naturaleza cuando se trata de regular la función cardiaca o de huir del peligro. Pero las reacciones de las ramas superiores pueden modificarse hasta cierto punto. Podemos controlar nuestra exposición a los estímulos que producen las reacciones. Podemos aprender, a lo largo de toda una vida, a poner frenos moduladores a dichas reacciones. Simplemente podemos utilizar la mera fuerza de voluntad y decir solo "no". A veces."

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Mensaje por EFE el Lun Dic 05 2011, 17:02

"Nosotros, los seres humanos, conscientes de la relación entre determinados objetivos y determinadas emociones, podemos esforzarnos intencionadamente por controlar nuestras emociones, al menos en cierta medida. Podemos decidir qué objetos y situaciones permitimos en nuestro ambiente y sobre qué objetos y situaciones derrochamos tiempo y atención.....Al controlar nuestra interacción con los objetos que causan emociones ejercemos, efectivamente, un cierto control sobre los procesos vitales y llevamos al organismo a una armonía mayor o menor, tal y como hubiera deseado Spinoza. En realidad, estamos anulando el automatismo y la inconsciencia tiránicos de la maquinaria emocional........
No es exacto decir que las reacciones reguladoras, incluidas las emociones propiamente dichas, son estereotipadas de forma fatal e inevitable. Algunas reacciones de las ramas inferiores son y deben ser estereotipadas; uno no desea interferir en la sabiduría de la naturaleza cuando se trata de regular la función cardiaca o de huir del peligro. Pero las reacciones de las ramas superiores pueden modificarse hasta cierto punto. Podemos controlar nuestra exposición a los estímulos que producen las reacciones. Podemos aprender, a lo largo de toda una vida, a poner frenos moduladores a dichas reacciones. Simplemente podemos utilizar la mera fuerza de voluntad y decir solo "no". A veces.".
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¿Sólo con fuerza de voluntad?

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Mensaje por José Luis el Miér Dic 07 2011, 10:23

A veces...
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Mensaje por Invitado el Miér Dic 07 2011, 13:25

En muchos casos se aprende a gestionar las emociones con terapia psicologica adecuada

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Mensaje por José Luis el Vie Dic 09 2011, 11:10

Claro, pero en ese caso dependes de otros para continuar la labor si no lo interiorizas...
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